tangona

Revista Gente

2011-03-12T15:33:00.000-08:00

CRISTIANO RATTAZZI

“Mi personal trainer es mi fórmula contra el estrés”

El presidente de Fiat no para ni en vacaciones. En el Este practica tenis, kitesurf y golf. Navega en yate y tres veces por semana se somete a las rutinas más diversas propuestas por Daniel Tangona. Los secretos para mantenerse, a los 63, como soltero codiciado y von vivant.

7am. La toalla y el agua mineral estàn en su lugar y el televisor encendido, con el control remoto a mano para hacer zapping entre los canales de noticias. Todo listo para el entrenamiento a cargo del personal trainer de las celebrities en Punta, Daniel Tangona. Es la casa de Cristiano Rattazzi en la zona chic de Manantiales, que cuando llega el momento del reporte meteorológico se ve inundada por un “silencio santo”.

Y lo que nos preguntamos todos: ¿si en medio de los ejercicios pasa una chica mona, el caballero italiano no se distrae? Al parecer, todo lo contrario. Con su fama de bon vivant, soltero codiciado (y picaflor), el presidente de Fiat Argentina ni ahí pierde la concentración. “Son ellas las que se acercan a él, y él siempre es muy respetuoso con todas”, aclara Tangona, que con su gym delivery (camioneta equipada y gym móvil) es, desde hace catorce años, una “verdadera pesadilla”, según el empresario: nunca se resfría, y tiene asistencia perfecta. Así lo bautizó el propio Cristiano, que hasta para sudar la camiseta sigue siendo un dandy. “Suelo sacarlo al aire libre y cambiarle las rutinas, para no aburrirlo”, cuenta Tangona quien, sabedor de que su alumno es bastante salidor, “trato de no castigarlo ni darle tan duro”. Y sigue: “Ya me doy cuenta si está muy cansado por cómo se ata las zapatillas. Aunque admito que su salud es extraordinaria y siempre se lo ve espléndido”.

¿Cómo se mantiene un hombre de 63 años en ese estado?

Parece fácil, pero no. La rutina cardiovascular incluye 30 minutos de workout, matizada por tècnicas militares como el Boot Camp Fitness (por ejemplo, las odiadísimas lagartijas) y el TRX, un sistema de cintas portátiles muy de avanzada. De allí que Cristiano y su profe acostumbran buscar lugar al aire libre y colgar las bandas en un árbol para mejorar la elasticidad, aparte de trabajar la musculatura en Power Plate. “No hay manera de que se aburra”, afirma el entrenador de famosos del Conrad y a la vez golf trainer en Altos del Golf (altosdelgolf.com.uy), quien además vive tomando vuelos privados para complacer a sus clientes hasta en horarios inauditos…como la mismísima madrugada. ¿Uno de los grandes secretos de Rattazzi? El “entrenamiento funcional”. ¿Cómo es eso? Para que copien en sus casas: se trata de llevar los movimientos cotidianos al contexto gym.

Por ejemplo, se te cae un lápiz y te agachas para levantarlo, unas 15 veces! “Si tuviera que simplificarlo –intenta hacerlo Cristiano a la hora del descanso-, te diría que mi personal trainer es mi fórmula contra el estrés”.

.

Diario El Observador - Uruguay

2011-03-12T15:16:00.000-08:00

La rutina que nunca descansa

En Punta los gimnasios están a tope con nuevas propuestas para mantener la figura

Parece mentira pero el momento de las vacaciones, una época que debería ser de relax, de desenchufe, de días de reencuentro y descanso luego de un año donde cada uno estuvo atareado en sus cosas, produce en el núcleo familiar abundantes situaciones de estrés.

El marido debe lidiar con las noches de abundante comida, bebida y cigarrillos, más los planes con su mujer y los nenes. A la mujer le preocupan esos kilos de más que se acumularon en el bajo vientre luego de semanas de descontrol en la dieta. Los jóvenes viven en un horario demencial, donde las fiestas terminan sobre el mediodía, duermen de tarde para despertarse de noche y reiniciar una actividad diaria frenética y de ritmo imposible de seguir por más de cinco jornadas seguidas.

Quizás sea por todo esto que los gimnasios en verano son el refugio de gente que a pesar de haber apagado el celular y estar fuera de su trabajo continúa, en plenas vacaciones, con su rutina de ejercicios.

Muchas veces las actividades centradas en el cultivo del físico son erróneamente calificados por los críticos –o más perezosos- como frívolas, a pesar de que nadie duda sobre lo necesarias que son. Pero en la recorrida que realizó El Observador por tres de los más importantes gimnasios de Punta del Este (el Spa del Hotel Conrad, el gimnasio You Fitness Area de la Barra y Perfil Gym de Parada 5 de Pedragoza Sierra) se notaba seriedad en los rostros, concentración en el esfuerzo y ganas sinceras en cada aparato, en cada bicicleta, en cada cinta, en cada pesa.

Los gimnasios son sin duda sitios donde el narcisismo se presenta a flor de piel. Las paredes forradas de enormes espejos reflejan, para bien o para mal, según las expectativas de cada concurrente, los cuerpos en toda su extensión y dimensión. Bíceps abultados, pectorales con siliconas, abdominales marcados, se mezclan en rigurosa seriedad con músculos flácidos y malas posturas.

También es interesante ver el rango de edad de los asiduos a los gimnasios en verano. Según los responsables de Perfil Gym, predominan tanto en hombres como en mujeres los de 30 a 50 años. Los adolescentes van día por medio, y cuando van son muy inconstantes en los ejercicios. La tercera edad hace su esfuerzo pero también va a su ritmo particular, cosa que los entrenadores respetan.

EL GENERAL EN SU LABERINTO.

En el Spa del Conrad, lunes, miércoles y viernes, desde las once de la mañana, rige la voz del personal trainer Daniel Tangona (ver nota aparte), quien convoca a más de 60 personas cada día para su clase de boot camp.

La moda del boot camp comenzó como terapia física de descarga, y también se representó en ficción, en series como Desperate Housewives, donde ganó muchos adeptos (y sobre todo, muchas adeptas). Es una preparación física que utilizan las fuerzas armadas de los Estados Unidos, pero en este caso están adaptadas para civiles. En este tipo de rutinas se eliminan entre 800 y 1.500 calorías promedio en una hora y media de ejercicio.

La descarga no solo es física y corporal, sino también psicológica. (El boot camp) hace furor porque la gente saca lo mejor y lo peor que tiene reprimido: angustias, tristezas, ansiedad, energías negativas acumuladas, horas de estrés, quema grasas por excelencia y además baja de peso”, explica Tangona, introductor de este estilo de fitness en su país y también en Punta del Este. Durante la clase, Tangona se transforma de un tipo amable y simpático, hasta chistoso, en un líder fuerte y obsesivo, que da órdenes de tipo marcial. Sus alumnos, de entre 18 y 76 años y básicamente mujeres, responden al unísono.

El “showman del fitness”

El personal trainer argentino Daniel Tangona hace capote en Punta del Este desde 1989. Pero este año la novedad para el fitness puntaesteño es el llamado boot camp, una serie de rutinas físicas de alta exigencia para el cuerpo, que tiene mucho de estilo de entrenamiento militar. De hecho, Tangona y su socio el coach Guillermo Migone, realizaban las rutinas vestidos con uniformes militares en sus primeras sesiones empresariales en Puerto Madero, Buenos Aires.

“Hoy el boot camp se utiliza cada vez más como recurso de selección de personal empresarial. Las grandes corporaciones hacen jornadas de boot camp y después nos piden una evaluación de la gente. Por ejemplo, hace dos meses la BASF alemana inició un plan para duplicar las ventas y nos contrataron. Estuvimos dos horas y media con 150 directivos exigiéndolos a fondo y evaluando su actitud hacia el ejercicio. Si alguien no tiene actitud para hacer diez flexiones no pretendas que te gerencie una empresa”, afirmó el personal trainer, que además entrena a empresarios como Cristiano Rattazzi, a personajes mediáticos como Roberto Pettinato y a modelos como Jésica Cirio y Pamela David.

En Argentina, Tangona es el director del sector fitness de la clínica de Máximo Ravenna. A nivel sudamericano, es la imagen de la marca Reebok. En Punta del Este, Tangona tiene el servicio de delivery gym, donde arma un gimnasio en la playa, en el campo, “o arriba de un cerro”. “Si tengo que disfrazarme del payaso Plín-Plín para hacer gimnasia, lo hago. Soy un show-man del fitness”, confiesa.

Tangona surgió desde abajo. Hijo de Toño Tangona, “La Momia” de Titanes en el Ring, vivió hasta los 15 años en un pueblito de la provincia de Buenos Aires llamado Martín Coronado. “Pero en cada cosa que hice en el trayecto para llegar acá, tenía claro el objetivo”, dijo en tono reflexivo.

Hoy, a los 53 años, con tres hijos y dos nietos, Tangona sigue con la misma energía que lo ha caracterizado. Según sus propias palabras, se despierta a las cinco de la mañana, toma jugo y mate, mientras prepara rigurosamente lo que va a hacer durante el resto de la jornada.

Para 2011, Tangona tiene más proyectos con Ravenna, más trabajos con la Subsecretaría de Deportes del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires. “Espero que a Macri lo dejen trabajar”, opinó. Además tiene compromisos en varios países de la región. Para 2012, ya está preparando un curso para golfistas con el programa de simulación Power Plate, que se dictará en el barrio privado Altos del Golf.

“La salud no es joda”, repite Tangona como un mantra. “El problema es que en verano el corazón no está de vacaciones. Tiene muchas exigencias: de emociones, de un cuerpo con mucha alimentación. La gente perdió el norte y no valora la salud. Por lo tanto, ¡al gimnasio!

Agendenlo con tiempo porque va a ser la fiesta del Fitness del año para compartir en familia

2010-10-21T17:35:00.001-07:00

Nota Revista Ser (Farmacias Selma) - Octubre 2010

2010-10-14T14:27:00.000-07:00

Nota Infobae - 5 de Octubre 2010

2010-10-05T12:22:00.000-07:00

Cuánto costará llegar en forma al verano

Se avecina el calorcito y los gimnasios comienzan a cobrar protagonismo. Con un aumento de precios del 15% en relación al año pasado, ir a hacer ejercicio cuesta menos de $6 diarios. Las ventajas de tener personal trainer

Todos los años pasa lo mismo. Cuando la temperatura comienza a ponerse agradable y se cae en la cuenta de que empezó la cuenta regresiva para la llegada del verano, los gimnasios empiezan a poblarse con el mismo objetivo en común: ponerse en forma.

En estas fechas los salones de clases están colmados de gente, las cintas para correr tienen lista de espera y el aire se torna espeso, producto de la transpiración y de la gran cantidad de personas que están constantemente circulando por el lugar.

En relación con el 2009 en el mismo período, este año las cuotas aumentaron hasta un 15%, dependiendo la zona. “Ir regularmente al gimnasio es una de las cosas más baratas que tenemos en Argentina, a valores de referencia internacional. Las cuotas, a igual características, acá están un 30% por debajo al resto de Latinoamérica. En Brasil, aún un poco más alto”, explicó Adrián Stoll, director de la cadena de gimnasios Well Club.

En las grandes cadenas de gimnasios los abonos mensuales parten de los $170,cuando se paga por medio de paquetes de varios meses y aumentan cuando se opta pagar cada 30 días. Estos espacios cuentan con aparatos de última tecnología, maquinas cardiovasculares, variedad de clases en los salones, yoga, spinning y pileta, según la sede.

Pero también hay gimnasios barriales, con menor variedad de aparatos y clases con tarifas más económicas. Los precios parten de los $100 con pase libre y hay paquetes de tres meses por $250.

Para Stoll, en primavera aumenta la cantidad de clientes que se acercan al gimnasio pero es una tendencia que va en descenso ya que los usuarios adoptaron “el saludable hábito de entrenar todo el año”.

En ese mismo sentido, Javier Petit de Meurville, gerente de Marketing y Relaciones Institucionales de Megatlon, destacó que la inscripción de socios nuevos “se mantiene todos los meses, registrando una leve suba en julio/agosto, pero no muy significativa”.

Y agregó: “Lo que sí se modifica es la tasa de uso, que en primavera/verano es un 60% más alta que en otoño/invierno. Esto nos parece que es un cambio muy saludable respecto de lo que sucedía 15 años atrás donde la gente se anotaba en el gimnasio meses antes del verano y nada más. La gente comprendió que los beneficios del ejercicio, por motivos propios de la fisiología humana, deben mantenerse todo el tiempo y no en unos meses del año”.

Si bien antes era común que las mujeres optaran por las clases y los hombres por los aparatos, ahora las preferencias por sexo se unificaron y cada vez es más frecuente que ambos compartan los mismos espacios.

“Los hombres buscan tonificar y definir el tren superior, ya que en general hacen deportes que involucren a las piernas, y las mujeres buscan tonificar el tren inferior. Pero gracias a los brazos de Madonna, Beyonce y Paula Trapani les encanta entrenar los brazos cada vez más”, destacó Stoll.

Por su parte, Petit de Meurville señaló que cada vez son más los usuarios que buscan “sentirse bien”. “Es un cambio muy positivo respecto de lo que sucedía 10 años atrás en donde el gimnasio se buscaba por razones estéticas. Si bien esto no queda descartado, lo principal que buscan es sentirse bien”, consideró.

Las novedades

En lo que respecta al cuidado del cuerpo, año tras año se encuentran más propuestas para mantener la figura al día. Una de las actividades más buscadas para realizar ejercicio son las clases de bailes.

Hay de todos los tipos: lambada, hip hop, reggaeton, comedia musical, axé, dancehall y un sinfín de propuestas. Algunas de estas clases se las encuentran mismo en los gimnasios pero cada vez es más frecuente que las mismas alumnas busquen hacerlo en escuelas especializadas.

Para tener un idea, en una academia de baile del barrio de Palermo, los precios parten de los $150 por dos clases semanales y $180 por tres. La matricula de inscripción cuesta alrededor de sesenta pesos.

Otra opción que sigue vigente son las clases dePilates , una técnica creada hace más de 70 años que se basa en ejercicios que mejoran la flexibilidad y la fuerza. En un estudio en Barrio Norte, por ejemplo, hay que pagar 260 pesos si lo que se quiere es ir tres veces por semana.

Quienes quieran lo último de lo último, las plataformas vibratorias Power Plate son una manera altamente efectiva de obtener más resultados en menos tiempo. Entre otras cosas, prometen reducir reservas de grasa, sobre todo en glúteos, pantorrillas y en la parte superior de piernas y brazos.

Sobre las plataformas se practican ejercicios similares a los de una clase de localizada y cada alumno debe ser evaluado en forma particular por profesionales según sus necesidades.

Las máquinas Power Plate no están en los gimnasios: sólo en centros oficiales Power Plate y también se las puede encontrar en centros de estética y spa.

El cuanto a los precios, van desde $80 la sesión y, según los especialistas, para llegar en forma hay que hacer gimnasia sobre la plataforma por lo menos dos veces por semana.

En Belgrano, por ejemplo, las plataformas se encuentran en el centro Ale Davis, donde el paquete de 8 sesiones cuesta $ 640. Para las oficinistas del microcentro está Suizen, donde cuatro sesiones cuestan $330, 8 sesiones (2 veces por semana) $600 y 12 sesiones (3 veces por semana) $860.

Gym a medida

Quienes busquen un tratamiento más personalizado deberán volcarse por un personal trainer , quien les da la posibilidad de salir del gimnasio para hacer actividades al aire libre y atender las necesidades concretas de la persona.

El seguimiento que el profesor hace del alumno es una de las tantas ventajas. Según Daniel Tangona, personal trainer de varios famosos locales, el entrenador personal te dedica toda la atención lo que dura la rutina.

“Se adapta exclusivamente a tus necesidades físicas y limitaciones. Además, ponés la hora y el lugar que mejor se adapte a tu comodidad. Te pasan a buscar, con lo cual ténes menor índice de faltas. El seguimiento del trainer es permanente y ve cómo vas avanzando día a día. La motivación es constante”, señaló.

Sin embargo, no cualquiera puede tener un personal trainer: el precio de tanta dedicación arranca desde los $50 y se recomienda, para un entrenamiento intensivo, al menos dos o tres veces por semana una hora y media. Además, el precio varía dependiendo de la necesidad del alumno.

“Uno de los beneficios principales es el seguimiento individual de los alumnos. Tanto desde los aspectos fisiológicos de la persona y su evolución, como de la técnica de los ejercicios”, explicó Federico Andrade, profesor de Educación Física que también se dedica a ofrecer clases personalizadas.

Por otra parte, los alumnos disponen de una mayor flexibilidad de horarios, y, según expresó el docente, “de alguna manera el compromiso asumido garantiza una cierta constancia fundamental para alcanzar el objetivo buscado”.

Quienes recién arrancan con el entrenamiento no deben esperar milagros porque, según el experto, los cambios estéticos recién se empiezan a notar con los seis meses de entrenamiento. “Lo que primero que experimenta el cuerpo son los cambios neuronales y luego de esa adaptación se empiezan a ver algunos musculitos, pero nada es mágico”, aseguró Tangona.

Boot Camp - Cerviño 3730 - Agosto 2010

2010-09-05T14:56:00.000-07:00

Diario Clarín - Suplemento Buena Vida - 3 de Septiembre 2010

2010-09-05T14:25:00.000-07:00

Cómo llegar a la primavera en línea

Cuáles son las disciplinas efectivas para bajar de peso, elongar, tonificar y prevenir enfermedades. Y una guía con las novedades en aparatología.

FITNESS

Gym para todos los objetivos

Pádel, Roller, Pilates, yoga, son sólo algunas de las actividades que marcaron un boom. Aparecen muchas tendencias donde los argentinos no tardan en depositar todas sus expectativas. Sin embargo, lo ideal es practicar el deporte más efectivo para cada uno, o el que ayude a lograr el objetivo personal: un descenso de peso, incrementar la flexibilidad o aumentar la fuerza muscular, entre otros.

▪ Para el descenso de peso. Además de mantener un plan alimentario con calorías reducidas, hay que realizar actividades aeróbicas. “De acuerdo a las posibilidades físicas de cada uno hay que mantener un plan de caminatas, trote, bicicleta fija o móvil, elíptico, escalador. Pero esta actividad debe tener una intensidad moderada (de nada sirve agotarse en dos minutos). Y además, el tiempo y la frecuencia también son importantes: no menos de 40 minutos por sesión (ideal incrementarlo semanalmente) y no menos de 4-5 veces por semana”, afirma la doctora Patricia Sangenis, especialista en medicina del deporte.

▪ Para modelar. “Recomiendo el baile, las clases de gimnasia localizada y alguna rutina de aparatos donde se fije como objetivo modelar alguna zona en particular del cuerpo. Pilates también es una buena opción”, aconseja la entrenadora Verónica Segreto.

▪ Tonificar. “Para que los músculos se vean más fibrosos es fundamental el uso de aparatos con poca carga y altas repeticiones. De esa forma trabajamos sobre la fibra del músculo evitando hipertrofias”, explica Claudio Penna, profesor de Educación Física. Además hay actividades localizadas que incorporan elementos como tobilleras, mancuernas y bandas elásticas. Una diferencia entre el entrenamiento de hombres y mujeres es que a las mujeres les cuesta más que se les marque la musculatura ya que naturalmente el hombre tiene mayor masa muscular que la mujer (genéticamente preparada para la maternidad), y menor porcentaje de grasa corporal. Por lo tanto sus músculos se “marcan” más fácilmente. Por otra parte, la doctora Sangenis aclara que “es un mito creer que si se tiene una buena masa muscular y se deja de hacer ejercicio, ésta se transforma en grasa”.

▪ Para elongar y estilizar los músculos. Conseguir una buena flexibilidad es un factor importante para mejorar la salud y rendir en el deporte. “Con articulaciones más flexibles las mismas se moverán con mayor amplitud y disminuirá las posibilidades de lesiones, además de provocar una mejor postura. Y por si fuera poco, mejora la circulación, reduce la presión y los latidos cardiacos, lo que ayuda a prevenir algunos sustos en el sistema cardiovascular”, explica el instructor Daniel Tangona. “Se debe elongar antes de la actividad para impedir que los músculos y las articulaciones, forzados de improviso, sufran tensiones, estiramientos o esguinces, y después para prevenir posibles dolores y rigideces musculares”, agrega la kinesióloga Verónica Tossi. Si no se trabaja, a partir de los 35/40 años en los hombres y 25/30 años en las mujeres, la flexibilidad se irá perdiendo”, explica la entrenadora Verónica Segreto. La frecuencia del entrenamiento ideal oscila entre 3 y 5 veces. Si no se sigue esta rutina, los músculos estarán rígidos, contraídos, consumirán más energía, se cansarán y eso repercutirá en el cuerpo.

En marcha

Entender qué actividad es más efectiva para cada uno será un trabajo que implica paciencia, registro y conocimiento personal, entendiendo qué beneficios trae cada una, qué limitaciones tiene para distintas edades y qué trabajo se prioriza.

Pero hay que tener en cuenta que los ejercicios no son los mismos para todos, ya que de acuerdo a la edad se pondrá más énfasis en la prevención cardiovascular, en evitar el aumento de la grasa abdominal o en prevenir la osteoporosis. “A partir de los 30 años hay una pérdida progresiva de masa muscular y el porcentaje de pérdida va aumentando con cada década de la vida”, resalta la doctora Sangenís. Por eso lo importante es elegir una actividad que se focalice en los objetivos que uno busca y que le resulte divertida o lúdico, ya que es esencial mantenerla en el tiempo.

Deportes integrales

La natación, el remo y el boxeo siempre fueron señalados como algunos de los deportes más completos. Son integrales porque involucran grandes grupos musculares tanto del tren superior, tronco y tren inferior, combinado con un trabajo aeróbico.

También Pilates es un sistema que no tiene límites y responde a objetivos variados ya que se adapta a distintas edades, patologías y trabaja sin aislar ninguna parte del cuerpo. “Este método es un sistema que utiliza distintos equipamientos (trapecio, chair, spine corrector, barrel, mat y reformer) y se complementa con las nuevas tendencias en fitness, y eso provoca que supere muchas expectativas”, afirma Gabriela Notti, de Pilates Sol.

Más allá de la actividad que cada uno elija, lo más importante es disfrutar del ejercicio. La gimnasia es el principal aliado para mejorar la calidad de vida, para disminuir el estrés y generar endorfinas que levanten el estado anímico y la autoestima. “No hay que tomarlo como una obligación ni como algo rutinario. Por eso recomiendo innovar y cambiar con frecuencia los planes, realizar las actividades al aire libre, en contacto con la naturaleza”, finaliza el entrenador Penna.

Revista "Hombre" - Julio 2010

2010-07-02T16:33:00.000-07:00

Revista Mi Locker - Julio 2010

2010-06-27T16:18:00.000-07:00

Soledad Villarreal

Lejos de los escándalos televisivos la panelista de Infama nos cuenta todo acerca de su vida y cómo se puede alcanzar la fama conservando los principios.

¿Qué cosas te seducen?

Muchas cosas. De un hombre por ejemplo me seduce que sea divertido, el humor me parece fundamental, la energía de la otra persona…que sea atento, que sea caballero, no como algunos metrosexuales de ahora que no les importa nada…jaja…

De la vida me seduce todo! Creo que cada día te seduce con algo diferente, detalles como tomar un rico vino, una buena cena, hay miles de cosas que me encantan…

En cuanto al laburo me gusta todo lo que es la comunicación, por lo que me seduce estar transmitiendo algo que le llega a miles y miles de personas, eso es increíble…es una mezcla de responsabilidad con la magia de llegar a tanta gente y ver lo que provoca eso que decís. Tomo con mucha responsabilidad todo lo que digo ya que mi trabajo es público en la televisión…es como ir a una oficina, pero esa oficina es una vidriera…

Yo empecé estudiando idiomas, la pasión por la comunicación viene desde ahí, seguí laburando como modelo, pero siempre supe que quería algo más allá de estar posando para una foto…siempre fui de las que en la pasarela se comunican con el público…sin dudas, comunicar me seduce muchísimo…Siempre trato de buscar la parte seductora a todo lo que hago…para hacer todo con más ganas y disfrutarlo por completo.

¿Cómo cuidás tu cuerpo?

(se ríe porque mientras hace la entrevista desayuna con café y medialunas…) Por suerte hay una ayuda genética porque la verdad que no me tengo que cuidar tanto en las comidas, pero tampoco como muchísima cantidad. Suelo comer muchas veces al día, cada 2 horas más o menos pero no en cantidades abundantes, tampoco es algo que mido, sino que es de acuerdo a la necesidad de mi cuerpo. Desayuno muy “potente” y eso no me puede faltar porque sino no puedo arrancar el día, trato de comer relativamente sano…no me mato con papas fritas, pero un buen asado no puede faltar…

En cuanto a la actividad física tomo clases con Tangona…ves? Él te seduce…porque es super divertido, te pone pilas…La actividad física no sólo modela tu cuerpo sino que te hace bien por dentro, te despeja la cabeza y salís con una energía increíble de cada clase de fitness grupal que te sentís renovado. No me mato en el gimnasio, lo que hago es tonificar…había tomado clases grupales, después tomé individual y ahora volví a las grupales…

La realidad es que la mejor manera de cuidarse es comiendo sano y haciendo ejercicio…la ley de gravedad existe y las cosas se caen, jaja…no queda otra, hay que hacerlo…

¿Qué imagen vendés?

Una imagen sana, natural…soy bastante espontánea, soy como me ven. Siempre traté de cuidar mi imagen no sólo a nivel físico, en la tele siempre me cuidé de no mostrar “tanto”, de no salir en “bolas” en una revista, siempre cuidé mucho mi perfil en ese aspecto. Dije que no a muchas cosas para que no se mezclen los tantos…a mí me encanta la conducción y no puedo salir mostrando la cola diciendo: “me encanta comunicar”, creo que no tiene lógica. Creo que hoy muchas chicas con tal de que hablen de ellas, bien o mal pero que hablen al fin, inventan relaciones y demás, y yo podría hacer algo por prensa o por ser famosa que vaya en contra de mis principios, eso no está en mi esencia. Me pasa que si bien estoy en “Infama” no me gusta el espectáculo de hoy, me parece decadente como las chicas con tal de llegar a la fama hacen cualquier cosa. Se ponen un par de lolas, salen con un empresario y se cuelgan de esa fama pero después no se sostiene…el camino inverso cuesta un poco más, pero lo que vas construyendo cuando te vas preparando y trabajando, generando continuidad en el tiempo, creo que es el éxito, y me gusta dar otro ejemplo desde ese lugar. Lo más difícil es mantenerse.

Al trabajar en el mundo del espectáculo debés ser conciente que los escándalos o el mostrar un poco más te lleva más rápido a la fama…que fue lo que te hizo elegir el camino más largo?

Tienen que ver con tu moral, con tus principios, con tu crianza, es algo que te nace, que llevás dentro…no lo podría hacer de otra manera porque no me hace felíz. Ser tapa de una revista porque salgo con un famoso o por un invento mediático, no me haría felíz, y siempre hice todo lo que yo considero correcto porque es lo que me hace bien a mí, y me está yendo bien así y lo estoy logrando porque trabajo con continuidad, Obviamente no hay que meter a todos en la misma bolsa porque hay mucha gente buena también, pero la verdad es que a veces te indignás porque ves injusticias, ves cómo pasan chicas como aviones, como las eligen a ellas porque entran por otro lado, pero bueno…sé que a mi eso no me hace felíz, y la verdad es que la gente sabe, en el medio se sabe quien es quien, se sabe absolutamente todo…

¿Qué opinás de esta nueva tendencia lanzada por grandes empresas de mostrar cuerpos más reales?

Está perfecto dar otra imagen, en Argentina hay mucha obsesión con el cuerpo, por lo que está bueno que se muestre una imagen más real. Hay que decirle a las chicas en sus casas que la mujer que trabaja con su cuerpo se cuida un montón, que además de hacer ejercicio lo complementa con electrodos y demás cosas, por lo que, no todo lo que se ve es “tan real”…la mujer que trabaja, tiene hijos, está en su casa y no tiene ni tanto tiempo ni dinero para cuidarse de esa manera tal vez no llegue a ese “ideal” por lo que está bárbaro que se muestren mujeres más reales. Hoy no se refleja en las marcas de ropa esa búsqueda de la mujer real haciendo talles un poco más grandes…de hecho se usa un poco más la mujer más voluptuosa, con más curvas, lolas y cola…pero siempre igual se busca la perfección. Esta bueno que se afloje con la exigencia, una tiene que estar bien con una misma.

¿En que tipo de chisme no te gustaría estar involucrada?

En ningún romance de esos inventados para tener prensa con futbolista o empresario…Nada de eso…Ningún invento, trato de cuidar mi perfil así que no me gustaría que se invente algo que no soy. Hay mucho invento…inventan peleas, cualquier cosa…Creo que si hacés las cosas bien no das lugar a que pasen esas cosas, a un invento o humoradas…no me van a llamar para hacer una propuesta indecente. No digo que no hayan propuestas en el ambiente, pero cuando vos tenés un buen perfil la gente misma te respeta y te cree. No me gustaría estar involucrada en nada que no esté dentro de la verdad.

¿Qué significa “Calidad de vida” para Soledad Villarreal? ¿Qué cosas hacés día a día para mejorarla?

En un montón de aspectos…vida saludable es disfrutar de cada cosa…desde lo más simple de la vida hasta lo más complejo, cada instante al día…Sano porque, primero hay que estar bien por dentro…espiritualmente…quererse a uno mismo…y eso se ve reflejado…y después colaborar con el afuera, con tu físico, por eso es importante hacer ejercicio, llevar una vida saludable…con la alimentación es lo mismo, porque lo que le das a tu cuerpo también tiene mucho que ver…

Es de adentro hacia afuera, disfrutar de las cosas lindas de la vida…estar en familia, estar con amigos…si el trabajo ocupa toda tu vida, dejás de disfrutar del resto…

¿En qué momento de tu vida dijiste, a partir de ahora: Nada será igual?

Hubo dos quiebres…cuando me mudé de Las Parejas a Rosario y después de Rosario a Buenos Aires.

Ahí te cambia toda la historia…te cambia la vida…nuevos amigos, nuevo trabajo. Cuando vine acá me cambió el mundo, viajes, tele, espectáculos, conocí otro mundo…ese cambio fue muy fuerte…Pero hay que animarse…Cuando alguien desea realmente algo puede lograrlo…

Revista Tendencia - Junio 2010

2010-06-13T13:33:00.000-07:00

Mejorá tus reflejos…ya!

LOS REFLEJOS NO SÓLO SON BUENOS PARA EL RENDIMIENTO DE LOS DEPORTISTAS, TAMBIÉN AYUDAN A TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA, PUES AUMENTAN LA CONCENTRACIÓN, LA SEGURIDAD A LA HORA DE TOMAR DECISIONES Y PODER RELAJARSE ANTE SITUACIONES TENSAS.

Cuán rápidos son tus reflejos? ¿Alguna vez sentiste que deberías mejorarlos? Hoy eso es posible gracias a entrenamientos específicos y también a ejercicios diarios que todos tenemos al alcance de nuestras manos.

“Se llama reflejo al tiempo de reacción, es decir, el tiempo que tarda el cerebro en sentir, ver u oír el impulso y generar una acción motora. Hoy sabemos que los reflejos se pueden mejorar hasta un 40% y entre un 20 a 25% en los deportistas de elite, pues estos ya los tienen bastante desarrollados”, explica Sandra Rossi, directora médica de Acumen Sport y directora del Laboratorio de Entrenamiento Visual y Control Motor del Centro Nacional de Alto Rendimiento Deportivo (Cenard).

El entrenamiento de los reflejos es una actividad que ha ganado notoriedad gracias a los avances de la neurociencia. Esto se investiga hace unas dos décadas en el mundo, pero esta especialidad ha desembarcado en la Argentina hace unos 8 años. “La funcionalidad del trabajo sobre los reflejos es aumentar las conexiones entre las neuronas, así pasa más rápido la información y se aprovecha al máximo la plasticidad del cerebro. Por ejemplo, logramos que el arquero pueda leer más rápido la trayectoria de la pelota y así ataje el penal”, agrega la deportóloga.

¿Cómo se entrena? “Se utilizan softwares que son específicos y que combinan el estímulo a los diferentes reflejos (táctiles, visuales y auditivos) porque en los deportes por lo general están presentes más de uno.

A los tenistas, si les quitás el ruido de la pelota al impactar en la raqueta se pierden. El trabajo puede ser frente a una pantalla o a tres que se disponen de una manera especial para que desarrollen la visión periférica y así ampliar el campo visual. Al final, no sólo se evalúa si han bajado los milisegundos de reacción (para esto cada programa tiene un contador), también se mide cómo descartan los estímulos que no son importantes, la capacidad para relajarse y cómo modifican el enfoque cerca-lejos y viceversa”, cuenta Rossi.

LISTOS, PREPARADOS, YA

Lo mejor es que los reflejos no benefician sólo a los deportistas de alto rendimiento , también ayuda a todos a manejar la tensión laboral, concentrarse en las lecturas, aumentar el tiempo de atención y poder relajarse ante situaciones tensas.

De ahí la importancia de que todos tengan sus reflejos en el mejor estado posible.

“Hay factores que influyen en el rendimiento de los reflejos, como el estrés, la falta de sueño y la dieta. Muchos se cuidan e incluso restringen la ingesta de calorías, pero esto puede ser contraproducente. Sin suficientes calorías su cuerpo no se mueve tan rápido como debería y su cerebro será lento. Comer menos no es mejor, hay que elegir calidad, cantidad y balance en nutrientes”, advierte Daniel Tangona, entrenador personal.

“La falta de sueño de calidad es otro factor que puede disminuir el tiempo de respuesta. Cuatro o cinco horas de sueño no es suficiente para la mayoría de la gente. De siete a ocho horas le da a su cuerpo mucho más tiempo para recuperarse y curarse. El estrés es el último obstáculo. Yoga, meditación y relajantes paseos son elementos que reducen el estrés”, suma Tangona.

MEJORAR LA SALUD

“En rehabilitación, trabajar el desarrollo de los reflejos, la coordinación y el equilibrio permite lograr un descenso en el índice de caídas. Mediante ejercicios propioceptivos (para el equilibrio) y temporo-espacio-objetales (para el desarrollo de la coordinación del movimiento en el campo visual integrado en sus cuatro dimensiones, incluido el tiempo) se genera una correcta contracción muscular en la que el cuerpo se coordina naturalmente y a tiempo ante un posible evento como puede ser un tropiezo por un objeto en mal lugar”, -explica Ezequiel Correas Espeche, coordinador de trabajado corporal, especialista en enfermedades crónico terminales-. “Estos ejercicios generalmente se realizan con pelotas lanzadas al aire, monedas u hojas de papel para atrapar o elementos de trayectorias azarosas.”

Revista Hombre - Junio 2010

2010-06-13T13:28:00.000-07:00

Ronaldo junto al seleccionado de Portugal y su entrenamiento militar: Boot Camp Fitness. No sólo causa furor en Argentina!!!

2010-06-03T11:48:00.001-07:00

Jornadas Internacionales de Nutrición para las Actividades Físicas y el Deporte

2010-06-03T11:39:00.000-07:00

Es para mi un honor invitarte a participar de las XI Jornadas Internacionales de Nutrición para las Actividades Físicas y el Deporte.

Las mismas se realizarán en el Paseo La Plaza durante los días viernes 18 y sábado 19 de Junio de 2010.

Podes visitar la página web del evento en el banner de ubicado en www.cardiofitness.com.ar donde podrá ver el contenido del programa científico del mismo.

--------------------------------------------------------------------------------
Dr Osvaldo Jarast
Director
CardioFitness, Deporte, Nutrición & Salud
48334706 y 48346563

http://www.cardiofitness.com.ar/

INVITACIÓN ESPECIAL

2010-05-29T15:09:00.000-07:00

El club Gimnasia y Esgrima de Rosario, informa la realización de la jornada teórico práctica dictada por el profesor Mariano Giraldes.

"Los desafios actuales de los maestros del cuerpo"

Destinados a licenciados, profesores y estudiantes de Educación Física y carreras afines.

Instructores y tècnicos de disciplinas corporales afines.

Contenidos: La industria del fitness dentro de la industria cultural actual.

De las habilidades motrices generales a las habilidades motrices específicas de los distintos deportes.

Metodología: teórico-práctico. Se recomienda traer ropa cómoda.

Día y hora: sábado 5 de junio, de 10 a 18 hs.

Lugar de realizaciòn: Club Gimnasia y Esgrima Rosario, laprida 951.

Actividad sin cargo, se solicita por razones organizativas confirmar asistencia.

Informes e inscripcion

-Club gimnasia y Esgrima, laprida 951, de lunes a jueves, de 15 a 19hs, profesora Marisa Valesi

tel. 4408322-4408055.

-Maria Belén Ordonez, cel.1566655278.

-mail, profemiguel61@hotmail.com

BOOT CAMP DIVAS

2010-05-24T14:09:00.000-07:00

Entrenamiento integral para descubrir tu verdadera naturaleza, constituyendo y restableciendo el equilibrio y la armonía entre el cuerpo y la mente…

Este programa esta especialmente diseñado para que descubras los cuatro universos de tu Ser: Físico, Mental, Emocional y Espiritual. Otorgándote las herramientas y la fuerza necesaria para descubrir que tu verdadero potencial no está solo en la apariencia externa.

Las diferentes disciplinas incorporadas en el programa como el Boot Camp Fitness (Entrenamientos Militar para Civiles), Coaching Ontológico (Entrenamientos en el Ser), Yoga, Ejercicios de Respiración, Meditación, Apertura de Chacras, Reflexión Espiritual y corporal, Aroma Terapia, Desintoxicación, te otorgaran los recursos necesarios para desafiar, trabajar, corregir y tratar los cuatro aspectos de tu ser. No importa cual sea tu nivel de estado físico o si te consideras o no una persona espiritual, igualmente lograrás experimentar la gama completa de la fuerza humana, la vulnerabilidad, la determinación y receptividad, la autosuficiencia y seguridad personal, identificarás las virtudes y los puntos débiles, la acción y el descanso…

Este programa es una aventura mística, emocional e intelectual, pacífica e intensa, mental y física. Desarrollada a lo largo de 3 días y 2 noches (jueves a sábado) en un ámbito lejos de ruido y la rutina, en un lugar reconocido por la energía de la naturaleza, que te proveerá del ámbito necesario para tu entrenamiento físico y mental.

Durante los 3 días del Tangona “Boot Camp Divas” podrás:

• Practicar un intenso nivel de entrenamiento físico.

• Entrenarás para tomar el control de tu mente, cuerpo, espíritu y emociones.

• Aprenderás a asumir una nueva actitud proactiva que vos y los que te rodean valorarán.

• Descubrirás tus verdaderas carencias y debilidades y descubrirás tus fortalezas.

• Escucharás, confiarás y te dejarás guiar por la inteligencia de tu cuerpo.

• Explorarás en vos el misterio, la magia, el balance, la sabiduría y la belleza interior.

• Aprenderás a confiar, fortalecerte y conectarte con tu intuición y tus instintos.

• Explorarás la diferencia entre esforzarte para alcanzar tus metas a satisfacer tus necesidades.

• Aprenderás cómo la terapia energética ayuda a tu bienestar y al de los demás.

• Aprenderás la fortaleza del dejar ir (soltar) a Retener.

• Diferenciarás entre Ser y Tener.

Un equipo de prestigiosos profesionales interdisciplinario serán los guías en este viaje de desafíos y descubrimientos. Serán tus coach/guías en el camino hacia la búsqueda del acondicionamiento de los cuatro universos de ser, proveyéndote de valor y fortaleza para atravesar los retos/desafíos que quieras superar ya sean estos a nivel corporal o mental...

INFORMES y RESERVAS a: tangona@fibertel.com.ar o info@tangona.com

TESTIMONIOS

DOLORES TRULL (Modelo)

Para mí fue toda una revelación sumarme a una clase grupal".Después de años de tener personal trainer, me fue difícil volver al gimnasio. Un buen día me animé y subí al último piso del saló de Ocampo a la clase de Tango!, me encontré con una clase llena de energía y dinamismo. Desde ese día asoré a mi profesor, a las chicas, la música a todo volúmrn y la intensidad con la que se trabaja!

Mas allá de que el cuerpo cambió en poco tiempo, la energía y el buen humor que me dá esa clase es inmejorable!!

Recordando al maestro

2010-05-24T13:56:00.000-07:00

Decía mi gran motivador y maestro, Prof. Jorge Brisco, "El Cuerpo es el Templo del Alma". Entonces todo el tiempo que le dediquemos va a ser poco; es nuestra única inversión valedera. Podemos tener el mejor auto, el último diseño de ropa, la cartera más cara, el reloj más brillante, las vacaciones más costosas, pero si no te acompaña la salud, los amigos, la familia, nada de esto tiene sentido, seguirás estando solo.

DELIVERY GYM donde dé tu imaginación

2010-05-24T13:01:00.000-07:00

Es real que al 80 % de la gente no le gusta hacer actividad física , por dicho motivo implementé este sistema desde el año 92 en el cual uno pasa a buscar al alumno a la hora convenida, lo entrena y lo lleva nuevamente a su empresa con un alto porcentaje de estrés menor.

Por seguridad y comodidad, este sistema es ideal, dado que el lugar a elegir siempre es una incógnita que solo saben el alumno, el profesor y el personal de seguridad.

El objetivo de este sistema de entrenamiento busca sacar al empresario de la luz artificial, oxigeno viciado, muchas horas sentado, mala alimentación, que se agregan a los factores de riesgo.

El ruido, música alta, mala ventilación, ruidos estresantes, que hoy imperan en los gimnasio que muchas veces no se adecuan a los tiempos que vivimos; cuando el objetivo buscado es lo contrario, armonía, tranquilidad, equilibrio, regresar a casa sin ansiedad, miedos, depresión, y poder disfrutar la familia en paz.

El equipamiento del "Delivery Gym” consta de:

1 bolsa de box, guantes de boxeo, manoplas de foco, bandas elásticas para distintos trabajos de fuerza y flexibilidad, pesas libres, barras con discos de distintos pesos, música de acuerdo al gusto del alumno, bebidas frescas, toallas, colchonetas, pelotas medicinales, palos de golf, palos de golf con sobrecarga para prácticas de swing. Step con distintas alturas.

Sistema del servicio:

El trabajo se realizará en forma paulatina de acuerdo a las recomendaciones que el médico de cabecera le indique al profesor, por otro lado un apoyo interdisciplinario de traumatólogo, kinesiólogo, masajistas y nutricionistas.

BOOT CAMP EN IGUAZÚ

2010-05-06T10:39:00.000-07:00

El 27 de Abril, tuvimos el honor de entrenar a todos los directivos de la empresa Basf en Iguazú, Argentina. Convocados por la agencia Xaga Daniel Tangona, Guillermo Migone y Facundo Correa viajaron a Misiones para poner en práctica el Boot Camp Corporativo.

Revista Pymes - Mayo 2010

2010-05-06T10:20:00.000-07:00

El entrenamiento físico como trabajo
Se requiere capacitación ● Y versatilidad en los servicios ● También, capacidad para vincularse.

Los entrenadores personales son la elite del creciente hábito de practicar actividad física. Estos personal trainers, como se los designa habitualmente, suelen trabajar con personas conocidas y eso los convierte en marcas registradas. Además, va en aumento el interés de otros profesionales del entrenamiento físico por dedicarse a este tipo de servicios.

Más de 20 años
Daniel Tangona (50) comenzó con este sistema de trabajo en 1989. Hoy, entrena a empresarios, celebridades y clientes particulares. Tangona, hijo de la recordada Momia Blanca, que integraba el equipo de Martín Karadajian, permite que los clientes elijan el lugar para hacer los ejercicios.
Con una camioneta convertida en gimnasio móvil, en la que abundan aparatos sofisticados, un teléfono satelital y música, recoge a sus clientes en sus hogares y los lleva a espacios al aire libre. Allí despliega sus aparatos y comienza el trabajo. En este delivery gym, tiene en ocasiones, la compañía de los custodios de algunos clientes.
“Otras veces, trabajamos en los gimnasios que cada uno montó en su vivienda. No todos quieren salir a la calle”, dice el profesor.
Atiende entre 15 y 30 personas por mes, según la época. Tangona aclara que sus clientes fijos le permitieron crecer, en un oficio donde es preciso saber vincularse, conocer las características físicas de quienes los contratan, y entender el momento que viven, para preparar los ejercicios según la posibilidad y necesidad.
“Se crea un vínculo importante con quienes atendemos, y siempre espero que estén totalmente presentes en la clase, para que el entrenamiento cumpla su finalidad”, acota Tangona.
El especialista tiene un equipo interdisciplinario de profesionales y se perfecciona en Estados Unidos. Las actividades que realiza son múltiples: en el verano, da clases en Punta del Este, Uruguay, y, el resto del año, organiza programas empresariales de entrenamiento, asesora a equipos de gimnasia, y dicta conferencias y clínicas. Además, da clases de boot camp Fitness, un entrenamiento militar básico. Cuando debutó con este sistema, tenía 15 alumnos. Hoy, son 150: esto lo obligó a sumar a siete entrenadores al equipo.

De la sala de musculación
Guillermo Migone (39) es profesor recibido en el Instituto Nacional de Educación Física (INEF) y cursó el instructorado en personal trainer. Comenzó trabajando en colegios y colonias de vacaciones, y pasó dos años y medio capacitándose mientras daba clases en salas de musculación de gimnasios, punto de inicio de muchos entrenadores personales. “Ahí se obtiene experiencia y conocimientos de los elementos. Es muy bueno que la gente que se entrena vaya a una sala, porque se logra un acondicionamiento integral, ya que las máquinas complementan los programas de ejercicios creados según las características y posibilidades personales de cada uno”, explica Migone.
También tiene una supercamioneta convertida en gimnasio, que utiliza bastante, excepto cuando sus clientes tienen gimnasios en los edificios. “En las camionetas es posible llevar de todo, pero siempre falta algo”, dice. Y agrega que un entrenador precisa trabajar como instructor para familiarizarse con diversas patologías y cómo tratarlas. Según Migone, los gimnasios “foguean” a los profesionales de la actividad física y son el preámbulo de una tarea posterior exitosa. También destaca que, para ser considerado como un profesional de excelencia, hay que llevarse bien con las personas, adaptarse a ellas, saber cuándo exigirlas y cuándo no: “Con la actividad física se movilizan funciones y aspectos que no se pueden ver habitualmente. Para permanecer en esta actividad, tiene que gustarte mucho, porque exige un gran esfuerzo”.
Migone se ocupa del cuerpo y de la calidad de vida de, aproximadamente 20 personas por mes. Ofrece trabajo con aparatos y preparación física. Y con su mujer, Sol Tarján, realiza el acondicionamiento físico de un equipo de rugby que representa a Buenos Aires en la categoría senior.

No seguir la moda
A Hernán Brisco (40) la pasión le viene desde chico. Se crió en el gimnasio Mister Mundo, en Olivos, Provincia de Buenos Aires, donde hoy se desempeña como director del área “Actividades físicas y deportivas”, Además, es director del gimnasio de Pilar Golf.
Brisco cursó la licenciatura en Educación Física y Alto Rendimiento Deportivo y, entre otras instancias de capacitación, cursó la carrera de Coaching Internacional, en Budapest, la capital de Hungría, becado por el Comité Olímpico Internacional.
“Empecé como entrenador de personas que buscaban cuidar su salud, la estética y mejorar la calidad de vida. Es posible lograr todo con programas especializados individuales. Pasé por todas las etapas en la carrera. Si bien hay nuevas propuestas, no hay que adoptarlas por moda, sino analizarlas antes de ponerlas en práctica desde lo mecánico, lo físico, la anatomía y la consolidación científica”, afirma.
Actualmente, es entrenador personal en gimnasios y coaching de golfistas; entre ellos, de Miguel Carballo. Durante mucho tiempo, le dió clases a algunas actrices y tiene clientes que lo siguen desde hace 15 años. Brisco aclara que “no es indispensable contratar a un personal trainer. Lo importante es que alguien con experiencia diseñe el programa de ejercicios, lo modifique cuando sea necesario (no debe ser rutinario) y sepa efectuarlo correctamente, para beneficiar la salud”.
Los tres entrenadores coinciden en que, para decidir el tipo de ejercicios a recomendar, es preciso que el cliente tenga un certificado de apta médica, además de conocer sus vulnerabilidades, sus objetivos y sus posibilidades. «